昨天是农历八月十五日卡通动漫，我国传统的中秋节。中秋节处于白露与秋分之间，亦然养生的一个关键工夫。从中医骨气来讲，中秋是情势曲折的分界点。

一过中秋，气温迟缓转凉，万物也跟着冷气而迟缓疏远，东说念主体的吐旧容新渐缓，尤其老东说念主、小孩、免疫力低的东说念主，此时夙夜温差大，蚊虫等及各类细菌、病毒仍相配活跃，稍有失慎，即可致病邪攻其不备，故躯壳最需要爱护。

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中秋为湿燥轮流之时

中秋事后要防“秋燥”

秋季既有潮湿，又有燥气，而潮湿与燥气相挪动的工夫等于中秋时节。是以秋燥，是中秋之后的气。每年的中秋处于湿与燥轮流挪动的时候，东说念主体既易受湿邪，又易受燥邪。而燥易伤肺，湿伤脾胃，是以此时，东说念主们患病多为肺燥脾湿。

中秋事后，养生要点等于要防“秋燥”。

四川大学华西第四病院康复医学科主治大夫唐奇2023年在病院公众号刊文中示意，秋季应谛视防“秋燥”。燥为秋季主气，这是当然界繁殖轮回的规矩。燥易伤肺，可见鼻干、咽干、口干、干咳等症状，证实寒热不同又可分为“温燥”和“凉燥”。

同期要是夏日津液耗散过多，秋季津液治理不及，则会出现詈骂干燥、饥不欲食、大便干结、手足心酷暑等“内燥”症状。

防“秋燥”，需养肺、补气、滋阴。一定要多喝水，同期吃一些滋阴润燥的食品，如梨、葡萄、银耳、百合等，老东说念主可多吃一些米粥来益胃生津。

中秋事后养生10个要点

中秋节养生，行动中国传统文化与当代健康理念的贯串，涵盖了多个方面，包括饮食颐养、作息调整、绽开教化以及精神颐养等。

1. 多吃滋阴润肺食品

秋季不错食用滋阴润肺的食品，比如冰糖雪梨羮、杏仁粳米粥、百合冬瓜汤等，同期可适量多吃芝麻、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、鸭肉、乳品等滋养食品。

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2. 少吃辛辣寒凉食品

中秋养生要尽量减少食用辛辣刺激性食品，如辣椒、洋葱、韭菜、大蒜等。少食凉性食品，记起“秋瓜坏肚”。

3. 疏远吃根茎类蔬菜

中秋为易患泻痢之时，饮食不宜过于浓重生冷，生冷、浓重易伤脾胃，导致泻痢之症。疏远多吃一些富含卵白质和膳食纤维的根茎类蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等食品。

4. 早上喝碗温热粥汤

《礼记·月令》中记录：仲秋之月养虚弱，行糜粥饮食。中秋节后最应多喝粥和汤，蔬菜不错作念成粥，这么不仅能补充纤维素、呵护肠胃、滋养津液，何况还利于排毒。早上不错喝玉竹粥、生地粥、花生粥、百枣莲子银杏粥等。

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5. 容易上火喝杯绿茶

秋季有东说念主会有咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及溃疡、流鼻血、牙痛、便秘等症状，即中医所说的“上火”。心爱喝茶的东说念主，不错多喝绿茶，有清火的功效。防卫上火无意也曾上火，齐应该多喝水，以白沸水为佳，也不错冲调蜂蜜水等饮用。

6. 穿衣还不需要太厚

日夜温差迟缓变大，应证实天气变化实时增添衣物，但穿着不宜太多，不然会影响机体对情势转冷的适合材干，这等于东说念主们常说的“春捂秋冻，不生杂病”。

这里要终点谛视，“秋冻”并不是单纯的“遇冷少穿衣”，而是本日气突然变冷时，需要符合地增衣，以凉而不寒为宜。

7. 保抓早睡早起习气

秋季宜保抓早睡早起的作息习气，一般立秋事后以晚10点入睡，黎明6点起床为宜，既顺应阳气的治理，又能舒展肺气。

8. 安妥多点户外活动

秋高气爽，安妥户外有氧绽开，可证实本人情况符合绽开，比如辩认、爬山、慢跑、骑行、太极拳等，微汗即可，弗成大汗，以加强心肺功能，提升躯壳免疫力，增强抗病材干。

9. 艾叶泡脚增强体质

睡前不错用艾叶泡脚，水温不宜过高，自愿微微汗出，水量高于脚踝上四横指即可。艾草具有温经通脉、散寒止痛功效，用其泡脚可促进血液轮回，增强违反力，防卫伤风等。

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10. 保抓宽厚和睦心态

东说念主体应该从夏日疏泄外发的情状，调整到内收矜重的情状，保抓一个宽厚、和睦的心态，幸免“悲秋”神气。

调整好情绪，防备治理神气、宁神定志，作念到内心宁静。秋季天高云淡，可符合干涉一些远足，或登高望远，有助缓解悲忧的神气。

开端：健康时报

进程剪辑：u070

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